ما هي التجارب الصَّادِمة التي مررتَ بها مُؤخَّرًا أو في الماضي؟
قم بأنشطة اجتماعية. لا تدع المخاوف تعزلك عن الأشخاص الذين يحبونك أو أنشطتك.
أيادي منصّة استشارات نفسية اونلاين تصلك باستشاريين عرب مؤهلين عبر جلسات فيديو بأمان وخصوصية عالية. حمّل تطبيق أيادي اليوم!
دائمًا ما كان مجتمعنا لا يستطيع استيعاب المرض النفسي ويوصم المريض بشكل غريب ولا يتفهمون حالة المريض ونادرًا ما يسعون لمساعدته وتقديم العلاج إليه، أصبح المريض النفساني يعاني بشدة في صمت وأحيانًا يقوم بإيذاء نفسه، انتشرت بالآونة الأخيرة حالات انتحار كثيرة بسبب ما يعانيه هؤلاء من الاكتئاب والأمراض النفسية الأخرى دون الحصول على علاج خوفًا من نظرة المجتمع.
عندما ينشأ الحزن بلا سبب واضح، قد يكون من المفيد استكشاف هذه المشاعر ومناقشتها مع أخصائي الصحة النفسية، والذي يمكنه المساعدة في تحديد العوامل الأساسية المحتملة، وتقديم الدعم، وتطوير استراتيجيات التأقلم المناسبة أو خطط العلاج للتخفيف من الكآبة أو الحزن غير المبرر.
يمكن أن تساعد الاستشارة في معرفة ما نشعر به ولماذا نشعر به وكيفية التعامل مع هذه المشاعر
قم باستخدام إدارة الإجهاد وتقنيات الاسترخاء. علاج الوحدة تعد تقنيات التصور والتأمل واليوجا هي أمثلة على تقنيات الاسترخاء التي يمكن أن تخفف من القلق.
في حين أن معظم الأشخاص الذين يعانون اضطرابات القلق يحتاجون إلى العلاج النفسي أو الأدوية للسيطرة على القلق، فإن التغيير في نمط الحياة يمكن أن يحدث أيضًا فارقًا. إليك ما يمكنك فعله:
تواصل مع الآخرين: ابحث عن علاقات اجتماعية واقضِ الوقت مع أحبائك. يمكن أن يمنحك الانخراط في تفاعلات اجتماعية إيجابية الدعم والإلهاء والشعور بالانتماء.
تجنُّب تناوُل السُّودوإيفيدرين pseudoephedrine الذي تحتوي عليه أنواع عديدة من أدوية السعال والزكام التي تُباع من دُون وصفةٍ طبيةٍ
إذا لم تتمكن من الإقلاع بنفسك، فعليك بمقابلة طبيبك أو العثور على مجموعة دعم لمساعدتك.
ستلاحظ عند تصفح موقعنا الإلكتروني، أننا نستخدم هذه المصطلحات بكثرة حيث تشير جميعها إلى متخصصي الصحة النفسية المؤهلين للمشاركة في جلسات العلاج النفسي مع الأفراد. ومع ذلك، هناك اختلافات من حيث تأهيل كل متخصص منهم. فمثلا يكون الأطباء حاصلين على شهادة الطب البشري وأحيانًا يتلقون تدريبًا في الطب النفسي، أما الاستشاريون فيتلقون تدريبًا على العلاج النفسي، بينما يحصل المرشد النفسي على درجة الماجستير في الإرشاد.
حتى عند القيام باستخدامها بجرعات علاجية عالية قد تسبب بعض المشكلات الصحية، ولكن هذه المشكلات عادةً ما تكون أقل خطورة عند مقارنتها بالأنواع الأخرى من هذه المضادات.
